出産から半年が過ぎ、生活リズムができてきて、娘のお世話もルーティン化落ち着いてきたような気がします。
相変わらず主人の仕事は毎日遅いので、平日のワンオペ育児も相変わらずですが、ようやく一人で2人育児の流れもつかめてきました。
・・となると、気になるのが産後の自分の身体。。
他のママさんは産後どのくらいたったら妊娠前の身体に戻っているの？
妊娠～出産で変化した母体が完璧とはまだ全然言えないものの、だいぶ元通りに戻ってきたような気がします。(あくまでも気がするだけ・・。まだまだ・・)
産後7ヶ月が経過して、ママの身体はどのように変化したのかをまとめておきます。
体重は妊娠前の状態に戻りました
今回の出産で、体重は妊娠前から＋9.8ｋｇ増加しました。
出産直後は－3.5ｋｇ。
1ヶ月検診で－6.4ｋｇでした。
しかしその後は全然戻る気配がなく・・。
母乳育児してたら体重なんてすぐ戻るよ～なんてよく聞くけど、私の場合は母乳をあげることでおなかが空き、消費カロリー以上に食べてしまっているんでしょうね。
なかなか体重が減る様子がありませんでした・・。
それに加え、育児に疲れると甘いものが恋しくなり、ついつい完食(というより午前と午後、1日２回しっかりとおやつタイム)してました。
出産後３ヶ月たっても、体重に変化はなく妊娠前＋3.5ｋｇの状態をキープ。
いやいや、これはマズいぞ？と思い、産後3ヶ月以降は1日3回の食事をバカみたいに食べるのをやめました。(今までどれだけ食べてたんだ・・っていう。。汗)
母乳育児も3ヶ月を過ぎる頃からだんだんと軌道にのってきたので、今までみたいに母乳のために食べなきゃ、水分取らなきゃってのも和らいできたのもこの頃・・。
そして産後ダイエットは6ヶ月が勝負！と言われている産後半年が過ぎた頃、体重はほぼほぼ妊娠前の状態に戻りました。(体型が戻ったか・・と言われるとそれはまた別です)
とはいえ、息子を出産後、体重が妊娠前の＋５ｋｇから落とすことができないまま娘を妊娠してしまったので、出産後太った・・というのは否めないですね。
おなかの肉はまだ残ったまま
さすがに伸びきった皮のたぷたぷ感はなくなりましたが、いまだポヨポヨです。
昔のような露出の高い水着はもう着れません・・涙
https://masyu-jyo.net/swimwear/
これは相当腹筋を鍛えないと元には戻らないだろうなぁ・・というレベル。。
とはいえ、日々の生活が忙しくてなかなか腹筋しようって気分になれないのが現実・・。
(ってコトはずっとこのまま？汗）
やはり３０代。
1度ついた肉を落とすのは難しそうです・・。
抜け毛はだいぶおさまってきました
産後３ヶ月くらいから始まったものすごい量の抜け毛。
手ぐしで髪をとかすだけで驚くほど抜けていた髪の毛たちも産後7か月を目前にしてだいぶ落ち着いてきました。
https://masyu-jyo.net/nukege/
それでもまだまだ結構抜けてはいますが、一時期のどうしようかと思う程の大量抜け毛よりはだいぶマシになってきています。
色素沈着もだいぶ戻ってきました
妊娠中におなかの真ん中にできた正中線はもう目立たなくなるくらいうすーくなりました。
妊娠後期から急に濃くなった乳頭の色もプルーンのような黒っぽい色からすっかり元の色に戻りました。
赤ちゃんの目が見えるようになったから、もうそんなに目立たせなくてもOKだよ？ってコトなのでしょうか？
夫婦生活もようやく今まで通りになってきたかも
1ヶ月検診後から開始できた夫婦生活も最初は濡れない＆違和感ありまくりで、終わった後なんか痛いし、いつまでこんなん続くの？なんて思ってたけど、半年を過ぎたくらいからようやく前みたいに少しづつ楽しめるようになってきたかも・・。
1人目出産後の初めての再開のときは会陰裂傷もあってか、めちゃくちゃ痛くて、最初の数回は処女に戻ったのかと思った・・。
今回は裂けることも切ることもなかったので、その分ダメージは少なかったように思います。
骨盤は歪んだままです
骨盤ベルトもっと真面目にやっておけばよかったです。
先日整体に行ったらかなり歪みがひどいと言われました。
https://masyu-jyo.net/bodycare/
産後6ヶ月は開いた骨盤が戻りやすくなってるから1番骨盤を閉めていくのに適した時期だけど、無理な姿勢や変な姿勢を繰り返していると歪みやすい時期でもあるそうです。
毎日の授乳・抱っこ・添い乳等、無理な姿勢結構しているなぁ・・。
新たな痛みも増えました
７ｋｇ程の娘を抱っこしての生活を続けているので、腰痛がひどいです。
今、整体に通っていますが、筋肉が凝り固まっているそうです。
やっぱ鍛えとかなきゃダメなんだなぁ・・。
抱っこ生活は今後もしばらく続く(うえに娘の体重はどんどん増え続ける）ので、腰痛対策は考えていかなきゃ・・というところです。
まとめ
1人目の出産経験でわかっていたけど、妊娠・出産で大きく変化した母体を元通りにするのってとっても大変です。
しかも、2人目ともなれば着実に歳もとってるわけだし、体型維持だけでも一苦労。
結局下半身が大きく、締まりのないウエストになったボディラインの崩れはいまだに回復しておりません。(いやむしろ、回復の見込みがあるのかもわかりません・・）
とりあえず、もう少しゆとりができたら運動でもして腹筋を鍛えたいと思います。(ついでに肉がついたまま落ちない太もももなんとかしたいなー）
